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      男人吃什么可以長壽_男人吃了牛鞭晚上會硬

      時間:2019-02-26 06:05:57 來源:勤學考試網 本文已影響 勤學考試網手機站

        每個人都想長壽。由于男人和女人存在著一定的差異性。因此,男人和女人長壽的秘方略有不同。那么,男人們想長壽的養生秘方是什么呢。我們一起來一下男人的長壽之道吧。

      男人吃什么可以長壽

        男人長壽的養生之道

        男人養生之道一:保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

        美國國家癌癥研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

        男人養生之道二:強壯腎多吃藍莓、多喝水

        英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。

        男人養生之道三:呵護肝臟少喝酒

        男人對肝臟的傷害,首當其沖就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

        男人養生之道四:繞開肺癌首要條件是戒煙

        有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

        男人養生之道五:照顧結腸少吃肉多運動

        威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

        推薦五大長壽養生食譜

        一、五行益壽養生粥

        材料:通心(去核)紅棗20枚,通心(去芯)蓮子20粒,葡萄干30粒,干黃豆30粒,黑米適量

        做法:將以上五種食物浸泡一宿,共同煮爛后即可食用。

        二、補氣長壽湯

        材料:枸杞5錢,淮山1兩,黨參5錢,桂圓5錢,沙參5錢,生姜片3片,玉竹1兩,紅棗5顆

        做法:將600cc的水注鍋中煮開后,放入所有材料用小火熬煮出味即可。

        三、壽星水魚

        材料:甲魚,人參,紅棗,桂圓肉,焐油青菜心,蔥段,姜片,紹酒,精鹽,雞清湯。

        做法

        1、將鴨魚治凈,放雞清湯,蔥,姜,酒,鹽。

        2、再入桂圓肉,紅棗,人參,蒸入味。

        3、放入青菜心。

        四、長壽菜-海帶燒排骨

        材料:排骨700克~800克,干海帶20根左右,600克,鹽、醬()和生姜適量。

        做法

        1、將排骨用熱水氽一遍,然后放進鍋里,加水到差不多蓋住排骨,點火燒開。

        2、將水倒掉或將浮沫去掉。

        3.海帶洗后,放到水里浸泡至柔軟,剪成6~8厘米寬、10厘米長的小段,打“海帶結”。

        4、蘿卜切成小塊。

        5、在鍋里放入水和剛才預煮過一遍的排骨,大火燒開,小火煮1~1.5小時。

        6、加入海帶,煮30~40分鐘后,加蘿卜、鹽和醬油,繼續用小火燉熟即可。

        7、按照沖繩的習慣,準備一點姜末,吃時隨自己的口味添加,據說味道會更好。

        五、益壽軟燒豆腐

        材料豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克、姜絲15克,醬油10克、紹酒15克、味精1克、清湯100克、花椒油10克。

        做法:

        1、豆腐入屜蒸熟透,削去四邊黃皮,切成2厘米見方的塊,放入溫水鍋內用小火燉煮,至浮起時撈出瀝凈水。

        2、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱(約150℃),放入花椒略炸呈黃色時撈出不用、加入白糖,改用小火炒至紅色時,放入豆腐炒勻,待其上色后,即將蔥絲、姜絲、醬油、紹酒、味精、清湯、白糖放入,用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色,湯汁稠濃時,淋上花椒油即成。

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